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El síndrome posvacacional


El síndrome posvacacional (o estrés posvacacional) es un proceso que sufren muchos adultos y niños cuando tienen que volver al trabajo o a la escuela, a la rutina en definitiva, después de unas vacaciones largas, especialmente tras el verano. Los síntomas psicológicos que padecen las personas que lo sufren son muy diversos, pero suelen ser apatía, tristeza, irritabilidad, ansiedad(1) y nerviosismo. Muchas personas incluso experimentan malestar físico como dolor de cabeza, falta de apetito, dolor de tripa, dificultades para conciliar el sueño, etc. Según los expertos, estos trastornos no suelen durar más de 3-15 días.


Es evidente que a nadie le gusta volver de las vacaciones. O a casi nadie. En vacaciones nos divertimos y olvidamos nuestras preocupaciones diarias. Relajamos nuestras costumbres(2), comemos y dormimos cuando nos apetece. Es normal estar de mal humor cuando tenemos que volver a nuestras obligaciones, ya sea estudiar o trabajar.

Para evitar sentirnos mal tras las vacaciones, los expertos aconsejan ir estableciendo rutinas gradualmente. No conviene volver de una playa tropical justo la noche antes de empezar a trabajar.

Es mejor llegar un par de día antes para poder deshacer las maletas(3) y acostumbrarse a la rutina de nuestra casa.

Además, volver de las vacaciones no significa necesariamente dejar de divertirse. Si nos organizamos bien, podemos hacer actividades como montar en bici, ir a la playa o al cine al salir del cole o del trabajo, o los fines de semana. De este modo, la vuelta a la rutina se hará menos cuesta arriba. ¡Ánimo a todos!


Notas:
1 ansiedad: ansia
2 costumbres: abitudini
3 maletas: valigie


Nivel: A2
Comprensión: el alumno es capaz de comprender textos breves y sencillos que contienen vocabulario común y expresiones frecuentes, incluyendo una buena parte de términos de vocabulario compartidos a nivel internacional. Localiza información específica y aísla la información requerida.

 

(por Marta Lozano Molina)

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