Articolo gratuito dedicato al diritto della salute mentale, corredato da una serie di attività di livello B1 per studenti della scuola secondaria.

El día 10 de octubre se celebra en todo el mundo el Día Mundial de la Salud Mental. Se estableció por primera vez en 1992, como una iniciativa de la Federación Mundial de Salud Mental, con el objetivo de crear conciencia sobre la importancia de la salud mental y promover un estilo de vida que la fortalezca(1). Además, este día tiene un papel(2) esencial en la lucha contra el estigma que rodea a los trastornos mentales(3).

El lema(4) para el año 2023 es "La salud mental es un derecho humano universal", haciendo hincapié(5) en la necesidad de que todas las personas puedan acceder a una atención en salud mental de calidad y que sean respetados los derechos y el bienestar de quienes padecen(6) un trastorno mental.

A menudo, prestamos más atención a la salud física y pasamos por alto(7) nuestra salud mental. Sin embargo, esta última nos permite afrontar(8) el estrés cotidiano y desarrollar habilidades para nuestro bienestar general. Entonces, ¿cómo podemos cuidar(9) de nuestra salud mental? A continuación te damos cinco consejos:

En primer lugar, es fundamental el autoconocimiento: aprender a identificar y reconocer nuestros estados de ánimo, pensamientos y comportamientos.

Por otra parte, es importante contar con apoyo(10) social y verbalizar nuestras emociones, hablando de ellas con amigos y familiares.

Naturalmente, es también aconsejable mantener un estilo de vida saludable, incluyendo una buena alimentación, ejercicio regular y suficiente descanso.

En cuarto lugar, la salud mental también significa cuidarnos a nosotros mismos dedicando tiempo a hacer actividades que nos gusten y enriquezcan.

Por último, siempre es útil aprender técnicas para manejar(11) el estrés, como la meditación o el yoga pero además, es fundamental buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

Desafortunadamente, en muchos países los servicios de salud mental son insuficientes o inexistentes. Además, hay un estigma sobre los trastornos mentales que genera falta de comprensión por parte de amigos, familiares y comunidades. Así, el miedo(12) o la vergüenza impide que las personas busquen la ayuda profesional que necesitan, retrasando el diagnóstico y tratamiento adecuados.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de una cuarta parte de la población mundial experimentará algún tipo de trastorno de salud mental a lo largo de sus vidas. Por eso, si aspiramos a desarrollar sociedades más sanas, inclusivas y solidarias, es necesario que los países garanticen el acceso a la salud mental y que las personas entiendan que se trata de un derecho humano vital.

Notas:

Nivel: B1

Objetivos del Marco Común Europeo de Referencia
Comprender textos breves sobre temas conocidos o de actualidad reconociendo la línea argumental del asunto presentado, aunque no necesariamente con todo detalle.

Cultura
Sensibilizar sobre los Objetivos de Desarrollo Social de la Agenda 2030, entendiendo que la salud mental es algo transversal que debe contemplarse en cada uno de los ODS.

(por Mariona Cañas, con la revisión de Mabel Vargas Vergara)